nogi i

[...] odpierającego zamach. Za przekroczenie granic obrony koniecznej można uznać zarówno nieuzasadnione użycie broni palnej, jak i sposób jej użycia (np. strzał w głowę zamiast w nogi). Świadome (umyślne) godzenie w życie napastnika, gdy zamach nie stanowił gwałtu na osobie, a skierowany był np. przeciw mieniu (zastrzelenie złodzieja kradnącego deski [...]

[...] zajsc napastnika od tylu (bez podtekstow!) i lapiac za biodra odciagnac go od ofiary i powstrzymac jego ruchy frykcyjne. (UWAGA!!! wazne jest, aby ciagnac za biodra nie za nogi! moglibysmy odsloniety narzad uszkodzic ciagnac go po ziemi i moglibysmy miec przykre konsekwencje - Gladiator - prosze opatrz to odpowiednimi artykulami z KK ) 9. [...]

jak jakies pedaly napadna cie w grupce to nie moesz mysleć: o a teraz uderze go w nogi tak zeby sie pzewrocil, ojej tylko zeby nie zrobil sobie krzywdy wyjmujesz wszystko co masz pod reka (oczywisce bez przesady, bo chyba jednak nie zawsze trzeba kosić nożem) i nap*****lasz tak zeby sie zesrali.I wyzej wspomniana rzecz odnoscnie przestraszenia [...]

[...] w tym temacie. Najbardziej rozstrzasane bylo to co zrobilem potem gdy wyladowal na ziemi. W rzeczywistosci go mocno kopnelem po twarzy a przed sadem powiedzialem ze uzylem nogi zeby odchylic jego glowe. w dodatku koledzy zeznali ze lekko go musnelem tym kopem i skonczylo sie dobrze dla mnie ale gdyby wyszlo to ze przy***alem mu jak byl na ziemi [...]

[...] przedramiona barki: -siedząc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4x8 -stojąc - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -stojąc - unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 nogi: -przysiady ze sztanga 4x12 -wspięcia na palce w siadzie 4x10 przedramiona: -siedząc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3x10 -siedząc - zginanie [...]

[...] dużo ;P Koleś jak nie masz wiedzy to nie pisz, bo wprowadzasz ludzi w błąd. Co do aero to możesz spokojnie je robić, wliczasz to w codzienny bilans kaloryczny i bez problemu możesz je kręcić. Co do zdjęć, to brzuch fajny, ale nogi odstają bardzo. Wszystko da się osiągnąć tylko trochę samozaparcia. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-25 12:52:03

szczerze mowiac to wydaje mi się że jestem bardziej ubita niż otłuszczona. I mimo szczerych chęci te nogi zawsze tak wyglądały. Nie wie nawet czy cokolwiek da się z nimi zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95569219ee9e4525904556c6735f69a0.JPG Zmieniony przez - LifUnia w dniu 2014-02-26 21:37:58

[...] dotego brzuch tening zajmował dózo czasu i to był bląd chyba bo dochodził jeszcze brzuch . Co do kolejnosci co wspomniałes a jakbym zamienił tak: Pon- bic+tri, wtorek-barki+nogi, sroda wolne ,czwartek-klatka , piatek -plecy, sob niedz -wolne Wydawało mi sie w klatce z seriami ok zwłaszcza jak jade partia raz na tydzien . Co do nóg jak bym dał [...]

Dużo juz nie zostało-nogi,czworogłowy,brzuch,łydki,przedramiona i jeszcze zrobimy crossfit dla kulturystów. Pózniej wejdzie juz seria programów bez udziału userów...

crossfit na jakim poziomie? Mam zamiar za 3 tygodnie zacząć ćwiczyć crossfitem i może nauczę się paru ciekawych rzeczy, ale jeśli jest to na wyższym levelu, to ewentualnie nogi };-)

Też miałem coś podobnego. Widocznie chyba nogi w łonie matki owinęły mi się wokół łożyska :). Jesteś jeszcze młody i jeśli zaczniesz ćwiczyć nogi powinny Ci się wyprostować tak jak w moim przypadku.

Tak warto modyfikować ćwiczenia , ale musi mieć to ręce i nogi. Co ci daje wyciskanie skos w dol, zakres ruchu króciutki, zaangażowanie mięśni minimalne, trzeba zwiekszyc ciezar by cos poczuć.... O wiele lepiej pompki na poręczach rozwijają dolna cześć klatki i angażują więcej mięśni, lepiej działają na system nerwowy, itd....

za mało na nogi, dodaj jeszcze wspięcia siedząc, uginanie leżąc i martwy ciąg na prostych (w ogóle nie ćwiczyłeś dwugłowych?) Na barki zamiast ćwiczeń 2 i 3 dodaj wymachy w bok sztangielkami i wyciskanie żołnierskie. na triceps dodaj trzecie ćwiczenie, a rób każde po 3 serie. Dobre na dopompowanie są odwrotne pompki. Na biceps też po 3 serie. Do [...]

Zdecydowanie :-) ale kiedyś na treningu mieliśmy zabawy z "BJJ" i udało mi się założyć dźwignię na dużego palca u nogi %-) Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-04-13 20:10:42

To jak już się chwalimy kontuzjami to i ja nie chcę być gorszy, ostatnimi czasy (nie wiem kiedy i jak) roz***ałem sobie duży palec i stopę prawej nogi, każde uderzenie w worek/przeciwnika to później 5 minut męki. Poza tym, jak się tak nagrywa swoje "wyczyny" to łatwo można nawet samemu zobaczyć błędy jakie się robi nawet przy wykonywaniu swoich [...]

[...] siedzac tyłem przy modlitewniku 14-16-18-20kg brzuch i przedramiona -wznosy zgiętych nog na drązku 2s na maksa wszystko szybkie ruche eksplozywne ,oprocz wyciskania francuskiego ,gdzie tempo wolne jutro postaram sie nogi zrobic ,ale jeszcze nie wiem czy bedzie mi sie chciało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7dcb536d49d4486b54aa97bc4cba64c.jpg

W jakie dni chcesz chodzić? Ja bym Ci jednak radził robić 3 dniowy i po każdym treningu dzień przerwy. Plan słaby, zaczyna się od największych partii czyli nogi powinny być jako pierwsze(przysiady, drugie ćwiczenie wywal) a kończy na małych(biceps triceps). Ja polecam Ci podzielić tak ćwiczenia bazowe: Zestaw A Przysiad Wyciskanie leżąc [...]

traktor generalnie moj staż treningowy opiera sie rok na hokeju na lodzie i po treningu silownia gdzie przewaznie same nogi byly cwiczone, ciezary jakos szly niewiele ale szly wiec nie wszedlem i nie od razu mialem taka sile. Teraz tak nie odnioslem sie do pewnego bardzo ważnego aspektu jakim jest niedocyznnosc tarczycy. Lekarz sportowy radzil mi [...]

[...] wiem nie chce wam sie czytac jakis artykolow?? albo po prostu wpisac magiczne slowa "trening na mase" w google. malo ciwczen zla ilosc serii gdzie biceps, gdzie nogi?? 12 serii na duze partie 9 na male polaczenia klatka+triceps, plecy+biceps barki+nogi. ciezar progresywny powtorzenia 10-8-6 oprocz rozpietek tricepsa i bicepsa tam [...]

[...] napinajac tricepsy. Brzuch: No spinanie w lezeniu to chyba kazdy zna Prostowniki: podobna historia jak z barkami, tym razem musisz znalezc dodatkowo uchwyty dla rak - no nogi stolu. Po zlapaniu - unosisz stopy i kolana przy uzyciu prostownikow grzbietu. Przytrzymujesz. Czworoglowe: jak tricepsy, mozna siedziec. Dwuglowe: stajesz plecami do [...]